職場人滑倒摔屁股后，想要快速康復(fù)重返崗位，可從及時檢查傷情、合理用藥、適當(dāng)物理治療、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣等方面著手。

1. 及時檢查傷情：滑倒摔屁股后，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。醫(yī)生一般會先進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，評估受傷的大致情況。還可能會安排X光、CT或MRI等影像學(xué)檢查，以確定是否存在骨折、骨裂、軟組織損傷等問題。如果有骨折，根據(jù)骨折的類型和嚴(yán)重程度，醫(yī)生會制定相應(yīng)的治療方案，如保守治療（臥床休息、石膏固定等）或手術(shù)治療。

2. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用藥物有助于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛?；钛龅乃幬?，如三七片、活血止痛膠囊等，能促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)，加快淤血消散。如果疼痛較為嚴(yán)重，還可使用一些肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等。

3. 適當(dāng)物理治療：在受傷后的不同階段，可采用不同的物理治療方法。受傷初期（72小時內(nèi)），可進(jìn)行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能減少局部出血和腫脹。72小時后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，還可進(jìn)行紅外線照射、超聲波治療等，有助于緩解疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)。

4. 進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹有所緩解后，可在醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮練習(xí)，如臀肌收縮，以防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，逐漸增加訓(xùn)練強度，如進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展等活動度訓(xùn)練，以及平衡訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)臀部及下肢的功能。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：在康復(fù)期間，要保證充足的休息，避免久坐和長時間站立，盡量減少對受傷部位的壓迫。休息時可選擇較硬的床墊，保持良好的睡眠姿勢。飲食上，要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等，有助于促進(jìn)骨骼和軟組織的修復(fù)。

職場人滑倒摔屁股后，通過及時檢查傷情、合理用藥、適當(dāng)物理治療、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和調(diào)整生活習(xí)慣等多方面的措施，能有效促進(jìn)康復(fù)，從而更快地重返崗位。但在整個康復(fù)過程中，一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，如有異常情況應(yīng)及時復(fù)診。