孕婦拉肚子可通過食用一些食物緩解，如蘋果、山藥、胡蘿卜、粥類、焦米糊等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和鞣酸。果膠在煮熟后有收斂、止瀉的作用，鞣酸也有一定的收斂功效。孕婦可將蘋果洗凈、去皮、切塊后煮成蘋果泥食用，能在一定程度上緩解拉肚子的癥狀，同時蘋果還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦補充營養(yǎng)。

2. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。其富含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。孕婦可以將山藥熬成山藥粥，山藥中的黏性物質(zhì)能夠保護腸道黏膜，對于改善拉肚子的情況有幫助。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜是堿性食物，所含的果膠能促使大便成形，吸附腸道致病細菌和毒素。孕婦可將胡蘿卜切成小塊，加水煮爛后，過濾去渣取汁飲用，對緩解拉肚子有較好的效果，并且胡蘿卜還富含胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒的健康有益。

4. 粥類：像小米粥、南瓜粥等，容易消化，能減輕腸胃負擔(dān)。小米具有健脾和胃的作用，南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，能保護胃黏膜免受刺激。孕婦在拉肚子期間喝這些粥，既能補充水分和能量，又有助于腸道功能的恢復(fù)。

5. 焦米糊：將大米炒至焦黃后磨成粉，加水煮成糊狀。焦米糊易于消化，而且經(jīng)過炒制的大米有吸附腸道內(nèi)水分和毒素的作用，能起到止瀉的效果，適合拉肚子的孕婦食用。

孕婦拉肚子會影響自身和胎兒的健康，在不嚴重的情況下，可通過食用蘋果、山藥、胡蘿卜、粥類、焦米糊等食物來緩解癥狀。但如果拉肚子情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如發(fā)熱、腹痛劇烈等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診，以免延誤病情。