搞定月經(jīng)總流不干凈，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方法。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免性生活和盆浴，防止感染。

2. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如孕激素類藥物，可使子宮內(nèi)膜由增生期轉(zhuǎn)化為分泌期，停藥后內(nèi)膜脫落徹底，達(dá)到止血目的，常見的有黃體酮膠囊、地屈孕酮片等。止血藥物，如氨甲環(huán)酸片、酚磺乙胺等，能減少出血。短效避孕藥，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，可調(diào)節(jié)激素水平，使月經(jīng)周期規(guī)律，減少經(jīng)期延長的情況。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. 手術(shù)治療：如果是由器質(zhì)性病變引起的月經(jīng)淋漓不盡，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等，可能需要進行手術(shù)治療。對于較小的子宮內(nèi)膜息肉，可通過宮腔鏡下息肉摘除術(shù)；子宮肌瘤可根據(jù)患者年齡、生育需求等選擇肌瘤切除術(shù)或子宮切除術(shù)等。

4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)可通過辨證論治來調(diào)理月經(jīng)。如氣血兩虛型，可服用八珍益母丸、烏雞白鳳丸等藥物；血瘀型可選用少腹逐瘀丸、益母草顆粒等。此外，還可通過艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位來溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。因此，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。可通過聽音樂、運動、旅游等方式緩解壓力，放松心情。

月經(jīng)總流不干凈會給女性的生活和健康帶來一定影響。通過調(diào)整生活方式、合理使用藥物、必要時進行手術(shù)治療、結(jié)合中醫(yī)調(diào)理以及做好心理調(diào)節(jié)等方法，通常能有效改善這種情況。若月經(jīng)異常情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，明確病因，進行針對性治療。