精子活力低可通過(guò)調(diào)整生活方式、均衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理以促進(jìn)自愈，還可借助藥物治療和心理調(diào)節(jié)。

1. 調(diào)整生活方式：避免久坐，減少桑拿、泡熱水澡等高溫活動(dòng)，因?yàn)楦邷貢?huì)影響精子的生成和活力。同時(shí)，要戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。

2. 均衡飲食：多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物。例如新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化劑，有助于保護(hù)精子免受自由基的損傷；還有堅(jiān)果類(lèi)食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)精子健康有益。

3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充一些有助于提高精子活力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鋅、硒等微量元素。鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，能夠增強(qiáng)精子的活力，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；硒能保護(hù)精子細(xì)胞膜免受損傷，提高精子的活力和數(shù)量。此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左卡尼汀、維生素 C、維生素 E 等藥物。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。良好的睡眠有助于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡，對(duì)精子的生成和發(fā)育有積極作用。避免熬夜，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響激素分泌，進(jìn)而降低精子活力。

5. 適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)的健康也有好處。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)適得其反。

6. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如?tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等，保持輕松愉快的心情。

精子活力低通過(guò)綜合調(diào)理是有可能自愈的。調(diào)整生活方式、均衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等多方面結(jié)合，有助于提高精子活力。但如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，精子活力仍未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。