擔(dān)心一次性接觸感染艾滋，可通過了解接觸類型、及時(shí)檢測、預(yù)防性用藥、保持良好生活習(xí)慣、避免高危行為等方式降低風(fēng)險(xiǎn)。

1. 了解接觸類型：不同的接觸方式感染艾滋病的風(fēng)險(xiǎn)不同。如與艾滋病患者的日常接觸，像握手、擁抱、共同進(jìn)餐等，一般不會感染艾滋病；但如果是有血液、性接觸等高危行為，則感染風(fēng)險(xiǎn)相對較高。明確接觸類型，有助于評估自身感染的可能性。

2. 及時(shí)檢測：在發(fā)生可能感染艾滋病的一次性接觸后，要及時(shí)進(jìn)行檢測。目前常用的檢測方法有抗體檢測、抗原檢測和核酸檢測等?？贵w檢測一般在接觸后3 - 12周進(jìn)行，抗原檢測可在接觸后2 - 6周進(jìn)行，核酸檢測能更早發(fā)現(xiàn)感染，通常在接觸后1 - 4周可檢測。通過及時(shí)檢測，能盡早知曉是否感染，以便采取相應(yīng)措施。

3. 預(yù)防性用藥：在發(fā)生高危接觸后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防性用藥。常用的藥物有替諾福韋、恩曲他濱、拉替拉韋等。預(yù)防性用藥需在接觸后72小時(shí)內(nèi)開始，連續(xù)服用28天，能有效降低感染艾滋病的風(fēng)險(xiǎn)。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意使用。

4. 保持良好生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的運(yùn)動，有助于增強(qiáng)自身免疫力。良好的免疫力能在一定程度上抵御病毒的入侵，降低感染的幾率。例如，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，并每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

5. 避免高危行為：要避免再次發(fā)生可能感染艾滋病的高危行為。如正確使用安全套進(jìn)行性行為，避免與他人共用注射器、牙刷、剃須刀等可能接觸血液的物品。同時(shí)，也要避免去不正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行輸血、注射等操作。

擔(dān)心一次性接觸感染艾滋時(shí)，可通過了解接觸類型、及時(shí)檢測、預(yù)防性用藥、保持良好生活習(xí)慣和避免高危行為等措施來降低感染風(fēng)險(xiǎn)。若對艾滋病感染情況仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院的感染科或皮膚性病科咨詢專業(yè)醫(yī)生。