營養(yǎng)飲食可通過多種方式助力緩解眼鏡度數(shù)配高不適，如攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成成分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。當眼鏡度數(shù)配高時，眼睛負擔加重，補充維生素A有助于改善視覺敏銳度，緩解眼睛疲勞和不適。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受自由基的損傷，增強眼睛的抵抗力。在眼鏡度數(shù)配高導致眼睛不適的情況下，攝入足夠的維生素C可以促進眼部血液循環(huán)，減輕眼睛的炎癥反應(yīng)。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、青椒等。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與人體的新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)的正常功能維持有重要作用。眼鏡度數(shù)配高可能會引起眼部神經(jīng)緊張，補充B族維生素可以營養(yǎng)眼部神經(jīng)，緩解眼部不適。常見的富含B族維生素的食物有大米、玉米、蕎麥、燕麥等粗糧，以及瘦肉、豆類等。

4. 富含葉黃素的食物：葉黃素是一種類胡蘿卜素，主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，能夠過濾藍光，保護眼睛的視網(wǎng)膜免受藍光傷害。當眼鏡度數(shù)配高時，眼睛可能會受到更多光線的刺激，補充葉黃素可以減輕這種刺激，緩解眼睛的不適感。富含葉黃素的食物有綠色蔬菜、玉米、南瓜等。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于眼睛的組織修復和再生具有重要意義。眼鏡度數(shù)配高可能會導致眼睛疲勞和損傷，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進眼部組織的修復和更新，增強眼睛的功能。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚類、蛋類、豆類等。

合理的營養(yǎng)飲食對于緩解眼鏡度數(shù)配高引起的不適具有積極作用。通過攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物，可以為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持，改善眼睛的功能，減輕眼睛疲勞和不適。但如果眼睛不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。