職場人骨折后，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C以及鐵的食物，促進(jìn)恢復(fù)，以便快速回歸工作，如牛奶、沙丁魚、橙子、菠菜、牛肉等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)，對于骨折愈合至關(guān)重要。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、豆類等。牛奶中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還富含鈣元素，有助于增強骨密度。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類如黃豆、黑豆等，也是很好的植物蛋白來源。

2. 富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，有助于骨折部位的鈣質(zhì)沉積，加速骨折愈合。沙丁魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源之一，此外，金槍魚、蘑菇等食物也含有一定量的維生素D。人體還可以通過曬太陽，自身合成維生素D。

3. 富含鈣的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨折后補充足夠的鈣有利于骨骼的修復(fù)。除了上述提到的牛奶，奶酪、豆腐等也是富含鈣的食物。奶酪中的鈣含量高，且容易被人體吸收。豆腐是植物性鈣的良好來源，適合不同飲食習(xí)慣的人群。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有促進(jìn)膠原蛋白合成的作用，膠原蛋白是骨折愈合過程中形成新骨組織的重要成分。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。菠菜等綠葉蔬菜也是維生素C的重要來源，同時還含有其他對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

5. 富含鐵的食物：骨折恢復(fù)過程中，身體需要足夠的鐵來制造血紅蛋白，運輸氧氣到受傷部位，促進(jìn)愈合。牛肉、動物肝臟等食物富含鐵元素。牛肉中的鐵是血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。

職場人骨折后，合理的飲食對于骨折的愈合和身體的恢復(fù)起著重要作用。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C和鐵的食物，能夠為身體提供必要的營養(yǎng)支持，加速骨折愈合，幫助職場人盡快回歸工作。但需注意，食物只能起到輔助作用，若骨折情況嚴(yán)重，還應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。