職場(chǎng)人骨折后要快速回歸工作，需遵循科學(xué)治療、合理飲食、適度康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整心態(tài)和做好工作規(guī)劃等方面。

1. 科學(xué)治療：骨折后應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，通過X線、CT等檢查明確骨折的類型和嚴(yán)重程度。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況采取保守治療（如手法復(fù)位、石膏固定）或手術(shù)治療（如切開復(fù)位內(nèi)固定）。治療過程中要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時(shí)服藥，如接骨七厘片、骨肽片、傷科接骨片等，促進(jìn)骨折愈合，但需注意遵醫(yī)囑使用。

2. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；鈣是骨骼的主要成分，牛奶、蝦皮、豆制品等是良好的鈣來源；維生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。

3. 適度康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)骨折的愈合情況制定個(gè)性化的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。早期可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肌肉收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，防止肌肉萎縮；隨著骨折的愈合，逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練，促進(jìn)肢體功能恢復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響骨折愈合。

4. 調(diào)整心態(tài)：骨折后可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒會(huì)影響身體的恢復(fù)。職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的情緒?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流，參加一些輕松的娛樂活動(dòng)等方式緩解壓力，增強(qiáng)康復(fù)的信心。

5. 做好工作規(guī)劃：在回歸工作前，要對(duì)工作進(jìn)行合理規(guī)劃。根據(jù)自己的身體狀況和工作能力，與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和同事溝通，調(diào)整工作任務(wù)和工作強(qiáng)度。如果工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，可以準(zhǔn)備一些輔助設(shè)備，如站立式辦公桌、舒適的座椅等，減輕身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要合理安排工作時(shí)間，避免過度勞累，保證充足的休息。

職場(chǎng)人骨折后想要快速回歸工作，需要從治療、飲食、康復(fù)訓(xùn)練、心態(tài)和工作規(guī)劃等多個(gè)方面入手。科學(xué)的治療是基礎(chǔ)，合理的飲食和適度的康復(fù)訓(xùn)練有助于身體恢復(fù)，良好的心態(tài)和合理的工作規(guī)劃則能幫助職場(chǎng)人更好地適應(yīng)工作。通過綜合的措施，職場(chǎng)人可以在骨折后盡快恢復(fù)工作能力，回歸正常的工作生活。