緊張性頭痛是常見的原發(fā)性頭痛，治療方法有藥物治療、物理治療、心理治療、生活方式調整、中醫(yī)治療等。

1. 藥物治療：對于輕至中度的緊張性頭痛，非甾體類抗炎藥是常用藥物，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應和疼痛感受。若頭痛頻繁發(fā)作或程度較重，可使用麥角胺咖啡因、舒馬曲普坦等藥物，但這些藥物有一定副作用，需謹慎使用。此外，抗抑郁藥如阿米替林、多塞平也可用于預防緊張性頭痛發(fā)作，調節(jié)神經遞質，改善頭痛癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 物理治療：按摩能促進頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕頭痛。患者可自行按摩太陽穴、風池穴等穴位，也可由專業(yè)人員進行全身按摩放松。熱敷可使頭部血管擴張，改善血液循環(huán)，用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部等部位，每次15 - 20分鐘。針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)身體氣血運行，減輕頭痛癥狀，常用穴位有百會、太陽、合谷等。

3. 心理治療：緊張、焦慮、抑郁等不良情緒是緊張性頭痛的重要誘因，心理治療可幫助患者調整心態(tài)，減輕壓力。認知行為療法讓患者認識到不良情緒和行為模式與頭痛的關系，通過改變思維和行為方式緩解頭痛。放松訓練如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可幫助患者放松身心，減輕緊張情緒。

4. 生活方式調整：保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。合理飲食，減少咖啡因、酒精攝入，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，緩解壓力。注意保持正確姿勢，避免長時間低頭看手機或電腦。

5. 中醫(yī)治療：中藥治療根據患者具體癥狀和體質辨證論治，常用方劑有川芎茶調散、天麻鉤藤飲等。推拿和拔罐也是中醫(yī)常用治療方法，通過刺激經絡和穴位，調節(jié)氣血運行，緩解頭痛。

緊張性頭痛雖常見，但通過藥物治療、物理治療、心理治療、生活方式調整和中醫(yī)治療等多種方法綜合運用，可有效緩解癥狀，提高生活質量。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。