解決氣虛困擾，中醫(yī)調養(yǎng)可從中藥調理、飲食調節(jié)、運動鍛煉、穴位按摩、生活起居調整等方面入手。

1. 中藥調理：氣虛者可在醫(yī)生指導下使用中藥調理。如補中益氣丸，具有調補脾胃、益氣升陽的功效，能改善脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力等癥狀；參苓白術散，可補脾胃、益肺氣，對脾胃虛弱、食少便溏等氣虛表現(xiàn)有較好療效；四君子丸，能益氣健脾，用于脾胃氣虛、胃納不佳等情況。使用中藥調理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質和病情選擇合適藥物。

2. 飲食調節(jié)：飲食上可多吃具有補氣作用的食物。如山藥，富含多種營養(yǎng)成分，能健脾益胃、滋腎益精；紅棗，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效；小米，能健脾和胃、補益虛損。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免損傷脾胃之氣。

3. 運動鍛煉：適當運動有助于增強體質、補氣養(yǎng)血。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調節(jié)呼吸，增強心肺功能，促進氣血運行；八段錦，通過特定動作組合，能調理臟腑、疏通經(jīng)絡、增強體質；散步也是一種簡單有效的運動方式，可促進新陳代謝，增強身體抵抗力。

4. 穴位按摩：按摩特定穴位可起到補氣作用。如足三里穴，是人體重要保健穴位，按摩此穴能調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力；氣海穴，具有培補元氣、益腎固精的功效；關元穴，可補益下焦、培元固本。按摩時可用手指按壓穴位，每次按壓3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

5. 生活起居調整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于氣血的生成和恢復。注意勞逸結合，避免過度勞累，以免耗傷正氣。此外，要保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，因為不良情緒也會影響氣血運行。

氣虛會給身體帶來諸多不適，通過中醫(yī)調養(yǎng)方法，如中藥調理、飲食調節(jié)、運動鍛煉、穴位按摩和生活起居調整等，可有效改善氣虛狀況。但每個人體質和病情不同，調養(yǎng)方法也應因人而異。若氣虛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)治療。