老年人群晚上失眠盜汗，可從調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理藥物治療等方面應(yīng)對(duì)。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設(shè)備，可通過泡熱水腳、聽輕柔音樂等方式放松身心，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭?？梢允褂谜诠獯昂?、耳塞等物品來減少外界干擾。適宜的睡眠環(huán)境能讓老年人更容易入睡，減少夜間醒來的次數(shù)。

3. 飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡、濃茶等?？梢赃m當(dāng)食用一些具有滋陰清熱作用的食物，如百合、銀耳、蓮子、枸杞等。此外，睡前喝一杯溫牛奶也有助于促進(jìn)睡眠。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在下午或傍晚，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 合理藥物治療：如果失眠盜汗癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有谷維素、維生素B1、六味地黃丸等。谷維素可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)改善盜汗癥狀可能有一定幫助。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

老年人群晚上失眠盜汗是一個(gè)需要綜合應(yīng)對(duì)的問題。通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理藥物治療等多方面的措施，可以有效地緩解失眠盜汗的癥狀，提高老年人的生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。