老年人群晚上失眠盜汗，可從調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行飲食調(diào)理、適當運動鍛煉、合理藥物治療等方面應對。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免白天睡眠時間過長。睡前避免劇烈運動、觀看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設備，可通過泡熱水腳、聽輕柔音樂等方式放松身心，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭?？梢允褂谜诠獯昂煛⒍任锲穪頊p少外界干擾。適宜的睡眠環(huán)境能讓老年人更容易入睡，減少夜間醒來的次數(shù)。

3. 飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡、濃茶等?？梢赃m當食用一些具有滋陰清熱作用的食物，如百合、銀耳、蓮子、枸杞等。此外，睡前喝一杯溫牛奶也有助于促進睡眠。

4. 適當運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，改善睡眠。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運動時間最好選擇在下午或傍晚，避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。

5. 合理藥物治療：如果失眠盜汗癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有谷維素、維生素B1、六味地黃丸等。谷維素可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，對改善盜汗癥狀可能有一定幫助。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

老年人群晚上失眠盜汗是一個需要綜合應對的問題。通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)理、運動鍛煉和合理藥物治療等多方面的措施，可以有效地緩解失眠盜汗的癥狀，提高老年人的生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科就診，以便明確病因，進行針對性治療。