老年人晚上老是睡不著，可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進行心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病、合理使用藥物等方面應(yīng)對。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線的干擾。合適的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。比如可以使用遮光窗簾、耳塞等物品來營造良好的睡眠氛圍。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免白天睡眠時間過長。適度運動，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前進行劇烈運動。此外，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：老年人可能會因為生活中的各種事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流，參加社交活動等方式緩解心理壓力。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助放松身心，進入睡眠狀態(tài)。

4. 治療基礎(chǔ)疾病：許多疾病會導(dǎo)致老年人睡眠障礙，如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等。積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展，有助于改善睡眠。例如，高血壓患者應(yīng)按時服用降壓藥物，將血壓控制在正常范圍內(nèi)。

5. 合理使用藥物：如果通過上述方法仍無法改善睡眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。但需要注意的是，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥或濫用藥物。

老年人晚上老是睡不著是一個常見的問題，需要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)的措施進行應(yīng)對。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進行心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病和合理使用藥物等方法都可以幫助老年人提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診。