掌握高壓低壓正常范圍對守護心血管健康十分重要，需了解正常血壓標準、血壓異常的危害、影響血壓的因素、血壓的測量方法以及血壓異常的應對措施等。

1. 正常血壓標準：正常血壓范圍是收縮壓（高壓）90 - 139mmHg，舒張壓（低壓）60 - 89mmHg。理想血壓為收縮壓小于120mmHg且舒張壓小于80mmHg。血壓值在這個范圍內(nèi)，心血管系統(tǒng)能較為正常地工作，減少患病風險。

2. 血壓異常的危害：血壓長期高于正常范圍，會增加心臟負擔，導致心臟肥厚、擴大，引發(fā)冠心病、心力衰竭等疾病；還會損傷血管，增加腦卒中、腎功能衰竭等疾病的發(fā)生幾率。而血壓過低則可能導致頭暈、乏力、眼前發(fā)黑，嚴重時會出現(xiàn)暈厥，影響身體各器官的血液灌注。

3. 影響血壓的因素：飲食方面，高鹽飲食會使血壓升高；長期大量飲酒也不利于血壓控制。生活方式上，缺乏運動、長期熬夜、精神壓力過大等都可能導致血壓波動。此外，年齡增長、遺傳因素也會對血壓產(chǎn)生影響。

4. 血壓的測量方法：測量血壓前應安靜休息5 - 10分鐘，取坐位或臥位，使上臂與心臟處于同一水平。使用符合標準的血壓計，將袖帶平整地纏繞在上臂，下緣距肘窩2 - 3厘米。測量過程中保持安靜，不要說話或移動肢體。一般需要測量2 - 3次，每次間隔1 - 2分鐘，取平均值。

5. 血壓異常的應對措施：如果血壓只是偶爾超出正常范圍，可通過調整生活方式來改善，如減少鹽的攝入、增加運動、戒煙限酒、保證充足睡眠等。若血壓持續(xù)異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，用藥需遵醫(yī)囑。

掌握高壓低壓正常范圍是守護心血管健康的基礎。通過了解正常血壓標準、認識血壓異常的危害、明確影響血壓的因素、掌握正確的血壓測量方法以及采取合理的應對措施，能夠更好地維護心血管系統(tǒng)的健康。一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常，應及時關注并采取相應措施，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。