哺乳期食用水果，能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分和能量等。

1. 維生素：水果富含多種維生素，如維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，有助于寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)，預(yù)防感冒等疾病；維生素A對視力有益，可維持正常的視覺功能；維生素B族參與身體的新陳代謝，有助于提高寶媽的精力和體力。

2. 礦物質(zhì)：像鉀元素，能維持人體正常的滲透壓和酸堿平衡，有助于心臟正常功能的維持；鈣元素是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，哺乳期寶媽適當(dāng)補(bǔ)充鈣，可預(yù)防自身骨質(zhì)疏松，也能通過乳汁為寶寶提供鈣源；鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血，保證寶媽身體的血液健康。

3. 膳食纖維：水果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解哺乳期常見的便秘問題。它可以增加糞便體積，使排便更加順暢，減少腸道毒素的積累，有利于腸道健康。

4. 水分：水果中含有大量的水分，能幫助寶媽補(bǔ)充因哺乳而流失的水分，維持身體的水平衡。充足的水分?jǐn)z入也有助于乳汁的分泌，保證乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量。

5. 能量：部分水果含有一定量的碳水化合物，能為寶媽提供能量。在哺乳期，寶媽身體消耗較大，適當(dāng)食用水果可以補(bǔ)充能量，緩解疲勞，保持良好的身體狀態(tài)。

哺乳期寶媽食用水果益處頗多，水果中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分和能量等營養(yǎng)成分，對寶媽的身體恢復(fù)、乳汁分泌以及身體健康都有著重要作用。因此，哺乳期寶媽可根據(jù)自身情況，合理選擇和食用水果。