查出乙肝145陽性后，生活需要從定期檢查、規(guī)范用藥、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面做出改變。

1. 定期檢查：乙肝145陽性即乙肝小三陽，病情可能處于動(dòng)態(tài)變化中。定期進(jìn)行肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝臟超聲等檢查十分必要。通過肝功能檢查可了解肝臟的損傷情況；乙肝病毒DNA定量檢測能明確病毒復(fù)制的活躍程度；肝臟超聲有助于發(fā)現(xiàn)肝臟形態(tài)、結(jié)構(gòu)的改變，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝硬化、肝癌等并發(fā)癥的早期跡象，一般建議每3 - 6個(gè)月檢查一次。

2. 規(guī)范用藥：若檢查結(jié)果顯示需要抗病毒治療，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用藥物。常見的抗病毒藥物有恩替卡韋、替諾福韋酯、丙酚替諾福韋等。這些藥物可以抑制乙肝病毒的復(fù)制，延緩病情進(jìn)展，但不能隨意增減藥量或停藥，否則可能導(dǎo)致病毒反彈，加重肝臟損害。

3. 合理飲食：飲食上要注重營養(yǎng)均衡。增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生；多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)；減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)，要嚴(yán)格戒酒，酒精會(huì)直接損害肝細(xì)胞，加重肝臟炎癥。

4. 規(guī)律作息：充足的睡眠對(duì)肝臟的恢復(fù)至關(guān)重要。熬夜會(huì)影響肝臟的正常代謝和解毒功能，加重肝臟負(fù)擔(dān)。應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓肝臟在夜間得到充分的休息和修復(fù)。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。但要注意避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。

查出乙肝145陽性后，通過定期檢查可以及時(shí)掌握病情變化，規(guī)范用藥能有效控制病毒復(fù)制，合理飲食為肝臟提供必要的營養(yǎng)支持，規(guī)律作息有助于肝臟的修復(fù)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力。綜合做好這些方面的生活調(diào)整，有助于維持肝臟健康，延緩病情進(jìn)展。