有助于老年人排出腿里寒氣的5種食物有生姜、辣椒、羊肉、核桃、桂圓等。

1. 生姜：生姜性溫，含有姜辣素等成分，具有解表散寒的作用。當(dāng)老年人食用生姜后，能促進血液循環(huán)，使身體發(fā)熱，有助于驅(qū)散腿部的寒氣?？梢詫⑸衅笏嬘茫材茉谧霾藭r加入生姜調(diào)味。

2. 辣椒：辣椒中的辣椒素能刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快、血管擴張，從而加快血液循環(huán)。血液循環(huán)的加速有助于將熱量帶到腿部，幫助排出腿部的寒氣。不過，食用辣椒要適量，避免對胃腸道等造成刺激。

3. 羊肉：羊肉是溫?zé)嵝允澄?，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。具有補腎壯陽、暖中驅(qū)寒的功效。老年人適當(dāng)食用羊肉，能增強身體的抗寒能力，改善腿部怕冷的狀況。可以做成羊肉湯、紅燒羊肉等。

4. 核桃：核桃不僅營養(yǎng)豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等，還具有溫補肺腎、潤腸通便等作用。從中醫(yī)角度講，其溫?zé)嶂杂兄谔嵘眢w陽氣，促進腿部血液循環(huán)，進而排出寒氣。可直接食用，也能加入到粥中。

5. 桂圓：桂圓味甘、性溫，能補益心脾、養(yǎng)血安神。對于因氣血不足、寒邪入侵導(dǎo)致腿部有寒氣的老年人，食用桂圓能補充氣血，使氣血更好地運行到腿部，改善腿部的寒癥?？梢灾苯映怨饒A干，也能用來煲湯。

以上5種食物在幫助老年人排出腿里寒氣方面有一定的作用。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果老年人腿部寒氣較重、癥狀明顯，還應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。同時，要注意腿部保暖，適當(dāng)進行運動。