保持正常體溫可通過合理增減衣物、調節(jié)室內環(huán)境、攝入溫熱食物、適當運動鍛煉、借助藥物調理等方法。

1. 合理增減衣物：根據不同的季節(jié)和環(huán)境溫度，選擇合適的衣物。在寒冷天氣，穿保暖性好的棉衣、羽絨服、毛衣等，注意頸部、手部、腳部等部位的保暖，可佩戴圍巾、手套、厚襪子等；炎熱天氣則選擇輕薄、透氣的衣物，如棉質短袖、短褲等，利于散熱。

2. 調節(jié)室內環(huán)境：使用空調、暖氣等設備調節(jié)室內溫度。夏季將空調溫度設置在26℃左右較為適宜，既能保證涼爽，又可避免溫差過大導致身體不適；冬季室內溫度保持在18 - 22℃，可使用暖氣、電暖器等提升溫度。同時，注意室內的濕度，可使用加濕器或除濕器，使?jié)穸缺３衷?0% - 60%。

3. 攝入溫熱食物：適當食用溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，有助于提升身體的熱量。在寒冷季節(jié)，還可以多喝熱水、熱湯，如姜湯、雞湯等，既能溫暖身體，又能補充水分和營養(yǎng)。避免食用過多生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免影響體溫調節(jié)。

4. 適當運動鍛煉：進行適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，從而有助于保持體溫。如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運動，每周至少進行3 - 5次，每次30分鐘以上。運動后要及時擦干汗水，避免著涼。

5. 借助藥物調理：對于一些因體質原因導致體溫偏低或體溫調節(jié)功能較差的情況，可以在醫(yī)生的指導下借助藥物進行調理。如金匱腎氣丸，具有溫補腎陽的作用；附子理中丸，能溫中健脾；玉屏風顆粒，可益氣、固表、止汗。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

保持正常體溫對于身體健康至關重要。通過合理增減衣物、調節(jié)室內環(huán)境、攝入溫熱食物、適當運動鍛煉以及在必要時借助藥物調理等方法，可以有效維持體溫的穩(wěn)定。如果體溫出現異常且持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。