高溫環(huán)境下保持正常體溫，可通過(guò)補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、合理著裝、使用降溫設(shè)備、藥物輔助等方式。

1. 補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境中人體出汗多，水分流失快，及時(shí)補(bǔ)充水分能促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，維持正常體溫。可多喝白開(kāi)水、淡鹽水、茶水等。白開(kāi)水能快速補(bǔ)充水分；淡鹽水可補(bǔ)充因出汗丟失的鹽分；茶水有一定清熱解暑作用。

2. 調(diào)整飲食：選擇清淡、易消化且具有清熱解暑功效的食物。如綠豆湯，有清熱解毒、消暑利水的作用；苦瓜能清熱消暑、明目解毒；西瓜水分多，能生津止渴、清熱解暑。避免食用辛辣、油膩、高熱量食物，這類食物會(huì)增加身體產(chǎn)熱。

3. 合理著裝：穿著寬松、透氣、淺色的衣物。寬松的衣物利于空氣流通，加速汗液蒸發(fā)；透氣材質(zhì)能讓皮膚更好地呼吸；淺色衣服可反射陽(yáng)光，減少熱量吸收。比如棉質(zhì)衣物就很適合高溫環(huán)境。

4. 使用降溫設(shè)備：借助空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備降低周圍環(huán)境溫度?？照{(diào)能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，創(chuàng)造涼爽舒適的環(huán)境；風(fēng)扇可加速空氣流動(dòng)，使人感覺(jué)涼爽。但使用空調(diào)時(shí)溫度不宜調(diào)得過(guò)低，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)不適。

5. 藥物輔助：可適當(dāng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，能緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀；十滴水可健胃、祛暑，用于因中暑引起的頭暈、惡心、腹痛等；清涼油涂抹在太陽(yáng)穴等部位，有清涼散熱、醒腦提神的作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

在高溫環(huán)境下，保持正常體溫需要綜合運(yùn)用多種方法。通過(guò)補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、合理著裝、使用降溫設(shè)備以及必要時(shí)的藥物輔助等措施，能有效降低高溫對(duì)身體的影響，維持體溫正常。若出現(xiàn)中暑等嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。