老年感冒肌肉酸痛康復可通過充分休息、補充營養(yǎng)、合理用藥、物理治療、適當運動等方式。

1. 充分休息：感冒期間，身體需要更多的能量來對抗病毒，充足的休息能讓身體各器官得到放松，有利于免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，加快身體恢復。建議保證每天有足夠的睡眠時間，避免過度勞累。

2. 補充營養(yǎng)：合理的飲食對于康復至關(guān)重要。應攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬等，維生素C能增強免疫力，有助于緩解感冒癥狀；還需補充足夠的蛋白質(zhì)，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料；同時要保證水分攝入，多喝溫開水，促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。

3. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下合理使用藥物能有效緩解癥狀。解熱鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，可以減輕肌肉酸痛和發(fā)熱癥狀；抗病毒藥物如利巴韋林、奧司他韋等，能抑制病毒復制，縮短病程。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

4. 物理治療：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和酸痛。用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可多次進行；按摩也有一定效果，輕輕按摩酸痛的肌肉，能放松肌肉纖維，減輕疼痛。

5. 適當運動：在癥狀有所緩解后，可進行一些輕度的運動，如散步、太極拳等。適當運動能增強心肺功能，提高身體免疫力，但要注意運動強度和時間，避免過度運動導致身體疲勞，加重病情。

老年感冒肌肉酸痛的康復需要綜合多種方法。充分休息、補充營養(yǎng)為身體恢復提供基礎，合理用藥能有效緩解癥狀，物理治療和適當運動則有助于促進康復。在整個康復過程中，務必遵循醫(yī)生的建議，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。