臉上起紅疙瘩可通過清潔皮膚、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、合理用藥、及時就醫(yī)等方式自救。

1.清潔皮膚：保持臉部皮膚清潔是基礎。每天使用溫和的潔面產(chǎn)品，去除皮膚表面的污垢、油脂和細菌，防止毛孔堵塞。但要注意避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。例如，可選擇氨基酸洗面奶，其性質(zhì)溫和，對皮膚刺激性小。

2.調(diào)整飲食：飲食對皮膚狀況有一定影響。應減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這些食物可能會加重皮膚油脂分泌，導致紅疙瘩增多。增加蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維食物的攝入，如蘋果、香蕉、菠菜等，有助于維持皮膚的健康。

3.規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重皮膚問題。保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體的新陳代謝和皮膚的自我修復。同時，要避免精神壓力過大，可通過適當?shù)倪\動、聽音樂等方式緩解壓力。

4.合理用藥：如果紅疙瘩是由痤瘡引起，可外用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠等藥物，它們可以改善毛囊皮脂腺導管角化、溶解微粉刺和粉刺。如果是皮膚過敏導致的紅疙瘩，可外用爐甘石洗劑、糖皮質(zhì)激素類藥膏如丁酸氫化可的松乳膏等，能起到止癢、抗炎的作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5.及時就醫(yī)：如果臉上的紅疙瘩持續(xù)不消退、增多、伴有瘙癢、疼痛、發(fā)熱等癥狀，或者出現(xiàn)膿皰、潰瘍等情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、檢查，明確病因，并給予針對性的治療。

臉上起紅疙瘩時，可先通過清潔皮膚、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等日常方法進行自救。若情況沒有改善或加重，應合理使用藥物，并及時就醫(yī)，以便明確病因，獲得專業(yè)的治療，促進皮膚恢復健康。