女生經(jīng)期吃橘子，可選擇常溫橘子、控制食用量、搭配其他食物、榨汁飲用、蒸煮后食用等。

1. 選擇常溫橘子：經(jīng)期女生身體較為敏感，應(yīng)避免食用剛從冰箱取出的橘子，以免因過涼刺激子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢或加重痛經(jīng)癥狀。常溫橘子溫度適宜，對經(jīng)期身體影響較小。

2. 控制食用量：橘子性溫，過量食用易導(dǎo)致上火。同時，過多攝入橘子可能會使胃腸道負擔(dān)加重，引起消化不良等問題。一般建議女生經(jīng)期每天食用橘子不超過3個。

3. 搭配其他食物：橘子可以和一些溫?zé)嵝缘氖澄锎钆涫秤?，如紅棗、桂圓等。這樣既能中和橘子的涼性，又能補充經(jīng)期所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，起到氣血雙補的作用。

4. 榨汁飲用：將橘子榨成汁飲用，不僅方便，還能使?fàn)I養(yǎng)更好地被吸收。可以在橘子汁中加入適量的蜂蜜或溫水，口感更佳，還能緩解經(jīng)期的煩躁情緒。

5. 蒸煮后食用：把橘子蒸煮后再吃，能降低其涼性。蒸煮過程中，橘子中的營養(yǎng)成分也不會大量流失，而且吃起來更加溫和，對腸胃的刺激更小，適合經(jīng)期腸胃功能較弱的女生。

女生在經(jīng)期食用橘子時，通過選擇常溫橘子、控制食用量、合理搭配其他食物、榨汁飲用以及蒸煮后食用等方式，既能享受橘子的美味，又能避免因食用不當(dāng)對身體造成不良影響，有助于在經(jīng)期保持健康。但如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，仍需及時就醫(yī)。