判斷軟骨損傷能否自行恢復，可從損傷程度、損傷部位、年齡因素、血液供應情況、日常護理情況等方面入手。

1. 損傷程度：輕度的軟骨損傷，如軟骨表面的輕微磨損，損傷范圍較小，未累及軟骨全層，這種情況下軟骨自身有一定的修復能力，有可能自行恢復。而嚴重的軟骨損傷，如軟骨大面積撕裂、剝脫，累及軟骨全層甚至損傷到軟骨下骨，自行恢復的可能性極小。

2. 損傷部位：不同部位的軟骨，其血運和代謝情況不同，恢復能力也有差異。例如膝關節(jié)的半月板軟骨，周邊部分血運相對較好，損傷后自行恢復的幾率相對較高；而半月板內側部分血運較差，一旦損傷，自行恢復較為困難。又如關節(jié)表面的透明軟骨，其營養(yǎng)主要來自關節(jié)液，損傷后自行修復能力有限。

3. 年齡因素：年輕人的軟骨細胞活性較強，代謝旺盛，身體的自我修復能力也較好，軟骨損傷后自行恢復的可能性相對較大。隨著年齡的增長，軟骨會逐漸發(fā)生退變，軟骨細胞的活性和數(shù)量減少，代謝功能下降，軟骨損傷后自行恢復的能力也會明顯降低。

4. 血液供應情況：血液能為軟骨帶來營養(yǎng)物質和氧氣，促進軟骨細胞的代謝和修復。如果損傷部位血液供應豐富，能為軟骨修復提供良好的條件，自行恢復的機會增加。反之，血液供應差的部位，軟骨難以獲得足夠的營養(yǎng)，自行恢復就比較困難。

5. 日常護理情況：在軟骨損傷后，若能進行科學合理的日常護理，如適當休息，避免損傷部位過度負重和活動，可減少對軟骨的進一步損傷，有利于軟骨的自我修復。同時，合理的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，也有助于軟骨的修復。相反，若不注意護理，繼續(xù)過度使用損傷部位，會阻礙軟骨的恢復。

在藥物治療方面，硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物可促進軟骨的合成、抑制關節(jié)軟骨的分解，對軟骨損傷的修復有一定幫助，但使用時需遵醫(yī)囑。

判斷軟骨損傷能否自行恢復需要綜合考慮損傷程度、損傷部位、年齡因素、血液供應情況以及日常護理等多方面因素。若對軟骨損傷情況存在疑慮，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以便獲得準確的診斷和專業(yè)的治療建議。