神經(jīng)根頸椎病是因頸椎退變、增生等致神經(jīng)根受壓而引發(fā)上肢放射性疼痛、麻木等癥狀的疾病。與神經(jīng)根頸椎病斗爭，可通過游泳、放風箏、頸部米字操這3種運動促進康復(fù)，此外，還可通過改善姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式應(yīng)對。

1. 游泳：游泳是一種全身性運動，在游泳過程中，頸部需要不斷地抬頭、低頭，這有助于增強頸部肌肉的力量，維持頸椎的穩(wěn)定性。同時，水的浮力可以減輕身體對頸椎的壓力，緩解神經(jīng)根的受壓情況。常見的游泳姿勢如蛙泳、仰泳等都對頸椎有益。

2. 放風箏：放風箏時，人需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，這與長時間低頭的姿勢相反，可以有效拉伸頸部肌肉，改善頸部血液循環(huán)，減輕頸部肌肉的緊張和疲勞，從而緩解神經(jīng)根頸椎病的癥狀。

3. 頸部米字操：頸部米字操是一種簡單有效的頸部運動。頭部按照“米”字的筆畫順序進行緩慢轉(zhuǎn)動，每個動作都要盡量達到最大幅度，這樣可以充分活動頸椎的各個關(guān)節(jié)，增強頸部的靈活性，緩解頸部僵硬和疼痛。

4. 改善姿勢：日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機、電腦等。工作時，應(yīng)調(diào)整好桌椅的高度，使眼睛與屏幕保持同一水平，減少頸部的壓力。

5. 藥物治療：藥物治療可緩解神經(jīng)根頸椎病的癥狀。常用藥物有非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B12等，有助于促進神經(jīng)的修復(fù)和再生。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

6. 物理治療：物理治療也是重要的治療手段。如熱敷可促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩能放松頸部肌肉，減輕疼痛；牽引治療可拉開椎間隙，減輕神經(jīng)根的受壓。

7. 手術(shù)治療：對于病情嚴重、保守治療無效的患者，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括頸椎前路減壓融合術(shù)、頸椎后路減壓術(shù)等，通過手術(shù)解除神經(jīng)根的壓迫，達到治療目的。

神經(jīng)根頸椎病會給患者帶來諸多不適，但通過適當?shù)倪\動，如游泳、放風箏、頸部米字操，以及改善姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等綜合方法，可以有效緩解癥狀，促進康復(fù)?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療和運動方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。