24小時動態(tài)血壓標準不達標可通過調整飲食、適度運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)、藥物治療等方式進行調理。

1. 調整飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食物。控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等，可選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。此外，還應適量攝入富含鉀、鈣的食物，如香蕉、牛奶等，有助于維持血壓穩(wěn)定。

2. 適度運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。運動可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，降低血壓。但運動要循序漸進，避免過度勞累。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。睡眠不足會導致血壓升高，因此規(guī)律的作息對于血壓的控制非常重要。

4. 心理調節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒會導致血壓波動?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心態(tài)平和。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，有助于減輕緊張情緒。

5. 藥物治療：如果通過生活方式的調整，血壓仍然不能達標，需要在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。不同類型的降壓藥物作用機制不同，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。患者應嚴格遵醫(yī)囑服藥，不要自行增減藥量或停藥。

24小時動態(tài)血壓標準不達標會增加心血管疾病的發(fā)生風險，需要及時進行調理。通過調整飲食、適度運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和合理的藥物治療等綜合措施，可以有效控制血壓，使其恢復到正常范圍。如果血壓持續(xù)不達標或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的心血管內科就診。