解決突然后背痛像岔氣可采用調(diào)整呼吸、伸展拉伸、按摩疼痛部位、熱敷的方法，此外，若情況嚴(yán)重還需及時(shí)就醫(yī)。

1. 調(diào)整呼吸：當(dāng)突然后背痛像岔氣時(shí)，要立刻停止正在進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，改為緩慢且有節(jié)奏的呼吸?？梢試L試深吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，讓腹部收縮。這樣做能夠調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，緩解呼吸肌的痙攣，減輕岔氣帶來(lái)的疼痛。比如在跑步過(guò)程中出現(xiàn)岔氣，馬上停下來(lái)，按照上述方法調(diào)整呼吸，通常能在短時(shí)間內(nèi)讓癥狀有所緩解。

2. 伸展拉伸：可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。例如站立位，向疼痛一側(cè)的對(duì)側(cè)彎曲身體，同時(shí)將同側(cè)的手臂向上伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)15 - 30秒，重復(fù)幾次。還可以嘗試扭轉(zhuǎn)身體，緩慢地向左或向右轉(zhuǎn)體，幅度以能承受為宜。這些伸展拉伸動(dòng)作有助于放松背部肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)，減輕疼痛感。

3. 按摩疼痛部位：用手掌輕輕地按摩后背疼痛的區(qū)域，力度要適中，以感覺(jué)舒適但又有一定壓力為宜。可以采用環(huán)形按摩的方式，從疼痛中心向周?chē)鷶U(kuò)散。也可以用手指輕輕捏拿疼痛部位的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩時(shí)間一般持續(xù)3 - 5分鐘。

4. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在后背疼痛處，溫度以能耐受為準(zhǔn)，避免燙傷皮膚。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕岔氣引起的疼痛。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，若熱敷過(guò)程中感覺(jué)溫度降低，可以適當(dāng)更換熱毛巾或熱水袋。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過(guò)上述方法處理后，后背疼痛像岔氣的癥狀仍未緩解，甚至持續(xù)加重，或者伴有呼吸困難、胸悶、心悸等其他不適癥狀，可能是由更嚴(yán)重的疾病引起，如氣胸、胸膜炎等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的急診科或相關(guān)科室就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。例如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物來(lái)緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。

突然后背痛像岔氣是一種常見(jiàn)的情況，通過(guò)調(diào)整呼吸、伸展拉伸、按摩疼痛部位和熱敷等急救妙招，通常能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。