大便在肛門拉不出來，可通過食用一些食物來改善，如香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、紅薯等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，使糞便更易排出。果膠則有潤滑腸道的作用，可緩解大便干結，讓大便順利通過腸道，減少在肛門處的滯留。

2. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，含有大量的膳食纖維。這些纖維在腸道中能吸收水分，膨脹后刺激腸道蠕動，加快糞便的推進速度，從而有助于解決大便在肛門拉不出來的問題。同時，芹菜還含有多種維生素和礦物質，對維持腸道正常功能有益。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有良好的潤腸通便效果。它含有豐富的果糖，果糖在腸道內吸收相對緩慢，可增加腸道內的滲透壓，使更多水分進入腸道，軟化大便。而且蜂蜜還能調節(jié)腸道菌群，促進有益菌的生長，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強腸道的消化和排泄功能。

4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長繁殖。它們在腸道內發(fā)酵產生短鏈脂肪酸，能刺激腸道蠕動，增強腸道的消化能力，幫助大便順利排出。此外，酸奶本身也有一定的潤滑作用，有助于緩解排便困難。

5. 紅薯：紅薯富含膳食纖維、維生素和礦物質。其膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便的濕潤度和體積，使大便更易排出。紅薯中的維生素和礦物質還能為腸道提供營養(yǎng)，維持腸道黏膜的健康，提高腸道的消化和吸收功能。

香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、紅薯這五種食物，通過不同的作用機制，對解決大便在肛門拉不出來的問題有一定幫助。在日常生活中，可以適當增加這些食物的攝入，以促進腸道健康，改善排便情況。但如果排便困難問題嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。