空氣質(zhì)量差導(dǎo)致打噴嚏流鼻涕，可通過改善環(huán)境、清洗鼻腔、藥物治療、增強免疫力、及時就醫(yī)等方式來緩解。

1. 改善環(huán)境：盡量減少在空氣質(zhì)量差的環(huán)境中停留時間。若必須外出，可佩戴具有防護功能的口罩，能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其對鼻腔的刺激。在室內(nèi)可使用空氣凈化器，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，降低有害物濃度。

2. 清洗鼻腔：使用生理鹽水清洗鼻腔是一種簡單有效的方法。生理鹽水可以清除鼻腔內(nèi)的過敏原、灰塵和分泌物，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解打噴嚏和流鼻涕的癥狀。可購買專門的鼻腔沖洗器，按照正確方法進行操作。

3. 藥物治療：可以使用一些藥物來緩解癥狀?？菇M胺藥如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效減輕過敏反應(yīng)引起的打噴嚏、流鼻涕等癥狀。鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，可減輕鼻腔炎癥，緩解鼻塞、流涕等癥狀。減充血劑如鹽酸賽洛唑啉滴鼻液、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等，能快速緩解鼻塞，但使用時間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 增強免疫力：保持良好的生活習(xí)慣有助于增強免疫力。保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息和恢復(fù)。合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果等，有助于提高身體抵抗力。適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，提高身體對不良環(huán)境的適應(yīng)能力。

5. 及時就醫(yī)：如果打噴嚏、流鼻涕的癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等其他癥狀，可能是引發(fā)了呼吸道感染等疾病，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或耳鼻咽喉科就診，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、鼻內(nèi)鏡等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。

空氣質(zhì)量差引起打噴嚏流鼻涕是常見現(xiàn)象，可先通過改善環(huán)境、清洗鼻腔等方法緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時使用藥物治療或就醫(yī)。同時，增強自身免疫力也有助于預(yù)防和減輕此類癥狀。