職場(chǎng)人壓力大導(dǎo)致心跳快，可通過(guò)調(diào)整呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、放松身心、調(diào)整飲食、藥物治療等方法緩解。

1. 調(diào)整呼吸：深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的方法。通過(guò)慢慢地吸氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)多次，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體放松，從而緩解心跳過(guò)快的情況。比如在工作間隙，找個(gè)安靜的地方，進(jìn)行5 - 10分鐘的深呼吸練習(xí)。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，幫助身體更好地應(yīng)對(duì)壓力。像散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都較為適宜。散步可在飯后進(jìn)行，每次30分鐘左右；慢跑每周可進(jìn)行3 - 4次，每次20 - 30分鐘；瑜伽則能通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，舒緩身心，減輕壓力。

3. 放松身心：可以采用冥想、聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡等方式放松。冥想時(shí)，找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，專(zhuān)注于自己的呼吸和當(dāng)下的感受，排除雜念，每次15 - 20分鐘。聽(tīng)音樂(lè)可選擇舒緩的輕音樂(lè)，在工作之余或睡前聆聽(tīng)。泡熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，水溫以40℃左右為宜，浸泡15 - 20分鐘。

4. 調(diào)整飲食：減少咖啡因和酒精的攝入，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激心臟，導(dǎo)致心跳加快。增加富含維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等。維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鎂能調(diào)節(jié)心臟節(jié)律。

5. 藥物治療：若心跳過(guò)快情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物有美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等。但需強(qiáng)調(diào)，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人壓力大導(dǎo)致心跳快是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，可通過(guò)調(diào)整呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、放松身心、調(diào)整飲食等非藥物方法進(jìn)行緩解。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物治療。保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，有助于更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力，維持心臟健康。