天天喝紅棗姜水的好處有補充營養(yǎng)、改善氣血、暖身驅寒、促進消化、緩解經期不適等；弊端有引起上火、血糖升高、腸胃不適、增加肥胖風險、影響睡眠等。

1. 補充營養(yǎng)：紅棗富含維生素C、維生素B族、鐵等多種營養(yǎng)成分，生姜含有姜辣素、維生素、礦物質等。天天喝紅棗姜水能夠為人體補充這些營養(yǎng)物質，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 改善氣血：紅棗具有補血的作用，對于氣血不足的人來說，天天飲用紅棗姜水可以促進血液循環(huán)，增加血液中紅細胞和血紅蛋白的含量，改善面色蒼白、手腳冰涼等癥狀。

3. 暖身驅寒：生姜性溫，有較強的暖身驅寒功效。在寒冷的天氣里天天喝紅棗姜水，能使身體迅速暖和起來，還能預防感冒等疾病。

4. 促進消化：生姜可以刺激胃液分泌，增強胃腸蠕動，幫助消化。紅棗中的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動。因此，天天喝紅棗姜水能改善消化不良、食欲不振等問題。

5. 緩解經期不適：對于女性來說，經期適量飲用紅棗姜水可以溫暖子宮，促進經血排出，緩解經期腹痛、畏寒等不適癥狀。

6. 引起上火：紅棗和生姜都屬于溫熱性食物，天天大量飲用紅棗姜水，容易導致體內熱氣過盛，出現上火癥狀，如咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等。

7. 血糖升高：紅棗中含有較高的糖分，天天喝紅棗姜水可能會使血糖在短時間內升高，對于糖尿病患者或血糖控制不佳的人來說，不利于血糖的穩(wěn)定。

8. 腸胃不適：生姜具有一定的刺激性，天天飲用可能會對胃腸道黏膜產生刺激，尤其是腸胃功能較弱的人，可能會出現胃痛、胃脹、反酸等不適癥狀。

9. 增加肥胖風險：由于紅棗姜水含有一定的糖分和熱量，如果天天過量飲用，且沒有通過運動等方式消耗掉多余的熱量，就可能會導致體重增加。

10. 影響睡眠：晚上過量飲用紅棗姜水，尤其是對于一些體質敏感的人，可能會因為身體燥熱而影響睡眠質量。

天天喝紅棗姜水既有一定的益處，也存在一些弊端。在飲用時需要根據自身的體質和健康狀況合理選擇，適量飲用。如果飲用過程中出現不適癥狀，應及時停止并咨詢醫(yī)生的建議。