天天喝紅棗姜水的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善氣血、暖身驅(qū)寒、促進(jìn)消化、緩解經(jīng)期不適等；弊端有引起上火、血糖升高、腸胃不適、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、影響睡眠等。

1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紅棗富含維生素C、維生素B族、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，生姜含有姜辣素、維生素、礦物質(zhì)等。天天喝紅棗姜水能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 改善氣血：紅棗具有補(bǔ)血的作用，對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)，天天飲用紅棗姜水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量，改善面色蒼白、手腳冰涼等癥狀。

3. 暖身驅(qū)寒：生姜性溫，有較強(qiáng)的暖身驅(qū)寒功效。在寒冷的天氣里天天喝紅棗姜水，能使身體迅速暖和起來(lái)，還能預(yù)防感冒等疾病。

4. 促進(jìn)消化：生姜可以刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。紅棗中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。因此，天天喝紅棗姜水能改善消化不良、食欲不振等問(wèn)題。

5. 緩解經(jīng)期不適：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期適量飲用紅棗姜水可以溫暖子宮，促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解經(jīng)期腹痛、畏寒等不適癥狀。

6. 引起上火：紅棗和生姜都屬于溫?zé)嵝允澄?，天天大量飲用紅棗姜水，容易導(dǎo)致體內(nèi)熱氣過(guò)盛，出現(xiàn)上火癥狀，如咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等。

7. 血糖升高：紅棗中含有較高的糖分，天天喝紅棗姜水可能會(huì)使血糖在短時(shí)間內(nèi)升高，對(duì)于糖尿病患者或血糖控制不佳的人來(lái)說(shuō)，不利于血糖的穩(wěn)定。

8. 腸胃不適：生姜具有一定的刺激性，天天飲用可能會(huì)對(duì)胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激，尤其是腸胃功能較弱的人，可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹、反酸等不適癥狀。

9. 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：由于紅棗姜水含有一定的糖分和熱量，如果天天過(guò)量飲用，且沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式消耗掉多余的熱量，就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

10. 影響睡眠：晚上過(guò)量飲用紅棗姜水，尤其是對(duì)于一些體質(zhì)敏感的人，可能會(huì)因?yàn)樯眢w燥熱而影響睡眠質(zhì)量。

天天喝紅棗姜水既有一定的益處，也存在一些弊端。在飲用時(shí)需要根據(jù)自身的體質(zhì)和健康狀況合理選擇，適量飲用。如果飲用過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生的建議。