備考時補腦提高記憶力可從飲食、藥物、運動、睡眠、心理調(diào)節(jié)等方面入手，如攝入富含營養(yǎng)的食物、服用改善腦代謝藥物、進行有氧運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等。

1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是大腦細胞的重要組成部分，有助于維持大腦正常功能。富含卵磷脂的食物，如大豆、蛋黃等，卵磷脂能增強腦部活力，延緩腦細胞老化。富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，維生素B族、維生素C等對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作有重要作用。富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、深海魚油等，不飽和脂肪酸有助于提高腦細胞的活性，增強記憶力。

2. 藥物：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些改善腦代謝的藥物，如吡拉西坦，它能促進腦內(nèi)ATP合成，增強神經(jīng)興奮的傳導(dǎo)，具有促進腦內(nèi)代謝作用。奧拉西坦能改善癡呆患者的記憶、注意、定向力、抽象概括能力和高級精神活動等大腦的認知和行為活動。胞磷膽堿鈉可增強腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激活系統(tǒng)的機能，增強錐體系統(tǒng)的機能，改善運動麻痹，對促進大腦功能的恢復(fù)和促進蘇醒有一定作用。但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。

3. 運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，有氧運動可以增加大腦的氧氣供應(yīng)，促進血液循環(huán)，提高大腦的代謝能力，有助于提高記憶力。也可以嘗試一些健腦的運動，如打乒乓球、下圍棋等，這些運動需要集中注意力和思考，能鍛煉大腦的反應(yīng)能力和思維能力。

4. 睡眠：保證充足的睡眠時間，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠過程中大腦會對白天學習的知識進行整理和鞏固，有助于提高記憶力。建立良好的睡眠習慣，每天按時上床睡覺和起床，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，過度的壓力會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降?？梢酝ㄟ^聽音樂、深呼吸、冥想等方式來緩解壓力，放松身心。樹立正確的備考觀念，不要給自己過大的壓力，以平和的心態(tài)面對考試。

備考時通過飲食、藥物、運動、睡眠和心理調(diào)節(jié)等多方面的綜合措施，能夠有效地補腦并提高記憶力。在實施這些方法時，要注意合理搭配和長期堅持，同時如果在備考過程中出現(xiàn)嚴重的記憶力問題或其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。