發(fā)燒是常見癥狀，可通過物理方法降溫。常見的物理降溫方法有濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼等。

1. 濕毛巾冷敷：濕毛巾冷敷是一種簡單有效的物理降溫方法。準(zhǔn)備一盆冷水，將干凈柔軟的毛巾浸濕后擰干，敷于額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位。額頭是常用部位，能降低頭部溫度，緩解不適。腋窩和腹股溝處血管豐富，可加快散熱。每隔5 - 10分鐘更換一次毛巾，以保持冷敷效果。

2. 溫水擦浴：用32 - 34℃的溫水浸濕毛巾，擦拭全身皮膚。重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩等血管豐富的部位。這些部位血液循環(huán)快，水分蒸發(fā)時(shí)能帶走大量熱量。擦拭過程中要注意保暖，避免著涼。一般每次擦浴時(shí)間為15 - 20分鐘，可使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱。

3. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產(chǎn)品。其主要成分是親水性高分子凝膠，通過水汽化吸熱的物理變化達(dá)到降溫效果。將退熱貼貼在額頭、太陽穴、頸部大椎穴等部位，能持續(xù)發(fā)揮降溫作用。退熱貼使用方便，且能給人清涼舒適的感覺，適合兒童和成人使用。

4. 多喝水：發(fā)燒時(shí)身體水分散失較多，多喝水可補(bǔ)充水分，促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)熱量，有助于降溫。可以選擇喝溫開水或淡鹽水，避免喝含糖飲料。

5. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：保持室內(nèi)溫度適宜，一般控制在22 - 24℃。適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣流通，有利于身體散熱。避免穿著過多衣物或蓋過厚的被子，以免影響散熱。

物理降溫方法安全有效，可在發(fā)燒時(shí)作為輔助降溫手段。濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼等方法能幫助降低體溫，緩解不適。同時(shí)，多喝水和調(diào)節(jié)環(huán)境溫度也有助于身體散熱。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明病因并進(jìn)行針對性治療。