運動對精子活力低有一定改善作用，但能否自愈受多種因素影響，如精子活力低的原因、運動方式、運動強度、生活習慣、營養(yǎng)狀況等。

1. 精子活力低的原因：精子活力低可能由多種原因導致，如生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張、內分泌失調、不良生活習慣等。如果是由輕度的不良生活習慣引起的，如長期久坐、熬夜等，通過運動改善身體狀態(tài)，有可能使精子活力恢復正常；但如果是由嚴重的疾病，如精索靜脈曲張、生殖系統(tǒng)感染等引起的，僅靠運動通常難以自愈，需要進行針對性的治療。

2. 運動方式：不同的運動方式對精子活力的影響有所不同。有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的代謝水平，增強心肺功能，促進血液循環(huán)，包括生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于為精子提供充足的營養(yǎng)和氧氣，從而改善精子活力。而一些劇烈的運動，如長時間的高強度舉重等，可能會對生殖系統(tǒng)造成一定的壓力，不利于精子的生成和發(fā)育。

3. 運動強度：適當?shù)倪\動強度對精子活力有益。過度運動可能會導致身體疲勞，內分泌失調，反而影響精子的質量。一般來說，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動是比較合適的，也可以結合適量的力量訓練。

4. 生活習慣：除了運動，生活習慣也對精子活力有重要影響。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，戒煙戒酒，減少桑拿、泡溫泉等高溫活動，這些都有助于提高精子活力。如果在運動的同時，仍然保持不良的生活習慣，那么精子活力低也很難自愈。

5. 營養(yǎng)狀況：合理的營養(yǎng)攝入對精子的生成和發(fā)育至關重要。富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，可以為精子提供必要的營養(yǎng)支持。在運動的同時，保證充足的營養(yǎng)攝入，有助于提高精子活力。

運動對改善精子活力低有一定的幫助，但能否自愈取決于多種因素。對于輕度的因不良生活習慣引起的精子活力低，結合適當?shù)倪\動、健康的生活習慣和合理的營養(yǎng)攝入，有可能實現(xiàn)自愈。但如果是由疾病引起的精子活力低，應及時就醫(yī)，進行針對性的治療。運動只是改善精子活力的一個方面，不能替代醫(yī)學治療。