全身酸痛無(wú)力、頭疼怕冷可能由外感風(fēng)寒、氣血不足等引起。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可從中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)養(yǎng)三方面著手，能起到驅(qū)寒保暖、補(bǔ)充氣血、緩解不適等作用。

1. 中藥調(diào)理：對(duì)于外感風(fēng)寒導(dǎo)致的全身酸痛無(wú)力、頭疼怕冷，可選用具有解表散寒功效的中藥。如麻黃，其能發(fā)汗解表、宣肺平喘，可幫助驅(qū)散體表風(fēng)寒之邪。桂枝也有解肌發(fā)表、溫通經(jīng)脈的作用，與麻黃等配伍使用，能增強(qiáng)發(fā)汗散寒之力。荊芥有祛風(fēng)解表的功效，藥性較為平和，對(duì)于風(fēng)寒感冒初期的癥狀有較好的緩解作用。防風(fēng)同樣能祛風(fēng)解表，勝濕止痛，可輔助治療因風(fēng)寒引起的頭疼、身痛等癥狀。羌活能散表寒、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)，對(duì)于風(fēng)寒濕邪侵襲人體導(dǎo)致的全身酸痛有顯著效果。使用中藥調(diào)理時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的外治療法，具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用?？蛇x取風(fēng)池穴，該穴位位于項(xiàng)后枕骨下兩側(cè)凹陷處，艾灸此穴位能疏風(fēng)解表，緩解頭疼癥狀。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸大椎穴可振奮陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體抵抗力，驅(qū)散風(fēng)寒之邪。肺俞穴在背部第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處，艾灸肺俞穴能調(diào)節(jié)肺氣，輔助治療因外感風(fēng)寒引起的咳嗽、身痛等癥狀。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，艾灸關(guān)元穴可培元固本、補(bǔ)益下焦，改善因氣血不足導(dǎo)致的怕冷癥狀。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，艾灸足三里能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)身體的整體機(jī)能。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：在飲食上可多食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)驅(qū)寒保暖。生姜具有解表散寒、溫中止嘔的作用，可在日常飲食中適當(dāng)加入生姜，如煮生姜紅糖水飲用，能有效緩解怕冷癥狀。羊肉是溫?zé)嶙萄a(bǔ)的佳品，富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需能量，增強(qiáng)御寒能力。桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于氣血不足引起的全身無(wú)力、怕冷等癥狀有一定的改善作用。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，可與其他食材搭配煮粥食用。核桃具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等功效，適量食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

4. 生活起居：要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，避免再次受寒。保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有利于恢復(fù)體力。避免過(guò)度勞累，減少體力和精力的消耗。適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體抵抗力。

5. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。不良情緒可能會(huì)影響身體的氣血運(yùn)行，不利于病情的恢復(fù)。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)全身酸痛無(wú)力頭疼怕冷，從中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)養(yǎng)等多方面入手，同時(shí)結(jié)合良好的生活起居和情志調(diào)節(jié)，能起到較好的效果。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診。