雌激素低可通過食物補(bǔ)充，常見的有大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚類、富含維生素的果蔬等。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠與人體雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的大豆制品如豆?jié){、豆腐、豆皮等，經(jīng)常食用可以在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。

2. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量的雌激素，能夠補(bǔ)充人體雌激素的不足。同時(shí)，蜂王漿還富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持身體的正常生理功能，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用。

3. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸，這些脂肪酸有助于改善女性體內(nèi)激素的分泌。例如，核桃、杏仁、巴旦木等堅(jiān)果，不僅可以為身體提供能量，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)雌激素的分泌。

4. 魚類：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，尤其是深海魚類，如三文魚、金槍魚等。這些魚類中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素平衡，促進(jìn)雌激素的合成和分泌。同時(shí)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是身體各種激素合成的重要原料。

5. 富含維生素的果蔬：維生素D能夠增加腸道對(duì)鈣、磷、鎂的吸收，有助于維持雌激素的正常水平。常見的富含維生素D的食物有蘑菇、牛奶等。維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)卵巢功能，促進(jìn)雌激素的分泌，如獼猴桃、菠菜等果蔬中就含有豐富的維生素E。

雌激素對(duì)于女性的身體健康至關(guān)重要，當(dāng)雌激素水平較低時(shí)，可以通過合理的飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚類以及富含維生素的果蔬等食物，都能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)雌激素水平。但飲食調(diào)整只是一個(gè)方面，如果雌激素缺乏的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療。