日常吃生杜仲時，鈣、維生素C、蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)補充不能少。鈣有助于骨骼健康，維生素C可增強免疫力，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，鋅對維持身體正常生理功能有重要作用。

1. 鈣：生杜仲有一定的保健作用，但在食用過程中，補充鈣元素很關(guān)鍵。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，充足的鈣攝入能維持骨骼的強度和密度。隨著年齡增長，人體對鈣的吸收能力下降，而吃生杜仲時適當補鈣，可預防骨質(zhì)疏松等疾病。常見的含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。此外，碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑也可在醫(yī)生指導下合理補充。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，增強身體的抵抗力。在吃生杜仲期間補充維生素C，可幫助身體更好地應對外界的病菌侵襲。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，參與身體的各種生理活動。吃生杜仲時補充足夠的蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常的新陳代謝和生理功能。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。必要時，也可遵醫(yī)囑補充蛋白粉等營養(yǎng)劑。

4. 鋅：鋅在人體的生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)、味覺和食欲等方面發(fā)揮著重要作用。吃生杜仲時適當補鋅，可維持身體的正常生理功能。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等鋅劑也可在醫(yī)生建議下使用。

日常吃生杜仲時，鈣、維生素C、蛋白質(zhì)和鋅這四種營養(yǎng)的補充至關(guān)重要。通過合理的飲食搭配或在醫(yī)生指導下適當補充營養(yǎng)劑，能讓身體在食用生杜仲的同時，更好地維持健康狀態(tài)。但在補充營養(yǎng)過程中，一定要注意遵醫(yī)囑，避免盲目補充。