緩解兩側(cè)胯骨疼，即便存在股骨頭問(wèn)題也有辦法，常見的方法有物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等。物理治療可促進(jìn)血液循環(huán)，藥物治療能減輕炎癥與疼痛，康復(fù)鍛煉有助于增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。

1. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的物理治療方法，通過(guò)熱傳遞，可使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕胯骨疼痛。熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。按摩也能起到不錯(cuò)的效果，專業(yè)人員通過(guò)特定的手法對(duì)髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行按摩，能放松肌肉，改善局部的血液循環(huán)，緩解疼痛。此外，還可以采用紅外線照射，紅外線能夠穿透皮膚，深入組織，加速新陳代謝，促進(jìn)炎癥的吸收，從而減輕疼痛。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，可以緩解胯骨部位的炎癥和疼痛。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能夠促進(jìn)軟骨的合成，抑制軟骨的分解，對(duì)股骨頭和髖關(guān)節(jié)軟骨有一定的保護(hù)作用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張，減輕因肌肉緊張導(dǎo)致的胯骨疼痛。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 康復(fù)鍛煉：髖關(guān)節(jié)外展訓(xùn)練，患者側(cè)臥，患側(cè)在上，緩慢將腿向上抬起，保持一段時(shí)間后放下，重復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展肌群的力量。髖關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，坐在椅子上，緩慢抬起小腿，盡量使膝關(guān)節(jié)伸直，然后放下，**練習(xí)，有助于改善髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。游泳也是一項(xiàng)很好的康復(fù)鍛煉方式，水的浮力可以減輕身體對(duì)髖關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

4. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，定時(shí)改變姿勢(shì)，減少髖關(guān)節(jié)的壓力。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋，減輕行走時(shí)對(duì)髖關(guān)節(jié)的沖擊力?？刂企w重，過(guò)重會(huì)增加髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，有助于緩解胯骨疼痛。

5. 定期復(fù)查：如果胯骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，通過(guò)影像學(xué)檢查等手段了解股骨頭和髖關(guān)節(jié)的情況，以便調(diào)整治療方案。

緩解兩側(cè)胯骨疼，無(wú)論是普通的勞損還是股骨頭問(wèn)題，都可以通過(guò)物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法來(lái)改善。同時(shí)，改善生活習(xí)慣和定期復(fù)查也非常重要。如果疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。