孩子抵抗力差可通過食物改善，富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵的食物、富含鋅的食物、富含益生菌的食物等都有幫助。

1. 富含維生素C的水果：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。常見的富含維生素C的水果有橙子、草莓、獼猴桃等。橙子中含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力；草莓不僅口感鮮美，其維生素C含量也較高，能促進(jìn)身體對鐵的吸收；獼猴桃更是維生素C的“寶庫”，能有效增強(qiáng)孩子的抵抗力。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。像牛奶、雞蛋、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。牛奶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，容易被孩子消化吸收；雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是*理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對孩子的大腦和免疫系統(tǒng)發(fā)育有益。

3. 富含鐵的食物：鐵是人體必需的微量元素之一，參與血紅蛋白的合成，對免疫系統(tǒng)的正常功能也有重要作用。常見的富含鐵的食物有瘦肉、菠菜、紅棗等。瘦肉中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高；菠菜含有一定量的鐵元素，同時還富含維生素和膳食纖維；紅棗不僅含鐵，還具有滋補(bǔ)氣血的作用。

4. 富含鋅的食物：鋅對于孩子的免疫系統(tǒng)發(fā)育和維持正常免疫功能起著關(guān)鍵作用。如牡蠣、堅(jiān)果、豆類等食物富含鋅。牡蠣是含鋅量較高的食物之一；堅(jiān)果中除了含有鋅，還富含不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)；豆類含有豐富的植物蛋白和鋅元素。

5. 富含益生菌的食物：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道免疫力。常見的富含益生菌的食物有酸奶、泡菜等。酸奶中含有多種有益菌，能改善腸道微生態(tài)環(huán)境；泡菜在發(fā)酵過程中也會產(chǎn)生大量的益生菌。

孩子抵抗力差可通過合理的飲食來改善。富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵的食物、富含鋅的食物以及富含益生菌的食物，都能在不同方面增強(qiáng)孩子的抵抗力。在日常生活中，應(yīng)**孩子飲食的多樣性，讓孩子攝入全面的營養(yǎng)，以提高身體的抵抗力。若孩子抵抗力持續(xù)較差，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。