扭傷后冷敷熱敷需注意時(shí)間、溫度、方式、時(shí)長、藥物配合等。

1. 時(shí)間：扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi)屬于急性期，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行冷敷。因?yàn)榕麜?huì)使局部血管破裂出血，冷敷能使血管收縮，減少出血和腫脹。48 小時(shí)后，出血基本停止，進(jìn)入恢復(fù)期，此時(shí)熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收和組織修復(fù)。

2. 溫度：冷敷時(shí)，可使用冰袋或冷毛巾，溫度一般控制在 0 - 10℃左右。溫度過低可能會(huì)凍傷皮膚，過高則達(dá)不到冷敷效果。熱敷時(shí)，熱毛巾或熱水袋的溫度以 40 - 50℃為宜，避免燙傷皮膚。

3. 方式：冷敷可將冰袋用毛巾包裹后敷在扭傷部位，避免冰袋直接接觸皮膚。熱敷可將熱毛巾擰干或使用熱水袋敷于患處，也可采用溫水浸泡的方式，但要注意扭傷部位有無傷口，有傷口時(shí)不宜浸泡。

4. 時(shí)長：每次冷敷時(shí)間約 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時(shí)可重復(fù)冷敷。熱敷每次持續(xù) 20 - 30 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。

5. 藥物配合：在冷敷熱敷過程中，可配合使用一些藥物增強(qiáng)效果。如云南白藥氣霧劑，在扭傷初期可起到消腫止痛的作用；活血止痛膠囊，有助于活血化瘀；三七片，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

扭傷后正確進(jìn)行冷敷熱敷對恢復(fù)至關(guān)重要。要嚴(yán)格把握好時(shí)間、溫度、方式、時(shí)長等要素，并可合理配合藥物治療。若扭傷情況嚴(yán)重或經(jīng)過一段時(shí)間處理后癥狀無改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。