老年人睡眠淺，晚上可選擇小米、牛奶、香蕉、蓮子、蜂蜜等食物助眠，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊、安神補腦液、烏靈膠囊等藥物。

1. 小米：富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于放松神經(jīng)、改善睡眠。老年人晚上喝一碗小米粥，容易消化，還能起到助眠作用。

2. 牛奶：含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。睡前半小時喝一杯溫牛奶，能使人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

3. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉。同時，香蕉還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。

4. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 - 羥色胺的供給量，使人入睡。老年人可在晚上用蓮子熬粥食用。

5. 蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效。臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用。

6. 棗仁安神膠囊：主要成分有炒酸棗仁、丹參、醋五味子，具有養(yǎng)血安神的功效，用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈等癥狀，可改善老年人睡眠淺的情況。

7. 安神補腦液：由鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1組成，能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，可用于神經(jīng)衰弱，失眠，健忘等。

8. 烏靈膠囊：主要成分是烏靈菌粉，有補腎健腦，養(yǎng)心安神的作用，適用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力等癥狀。使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

老年人睡眠淺，通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镙o助，能改善睡眠狀況。晚上選擇小米、牛奶等食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊等藥物，都有助于提高睡眠質(zhì)量。但如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。