牙疼時可吃富含維生素的果蔬、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、具有清熱去火功效的食物、軟爛的面食等。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對于維持口腔黏膜健康有重要作用。例如橙子，富含維生素C，能增強免疫力，促進牙齦組織的修復；胡蘿卜含有豐富的維生素A，有助于保持口腔黏膜的完整性，緩解牙疼癥狀。此外，菠菜等綠葉蔬菜也是不錯的選擇，它們能為身體提供多種維生素和礦物質(zhì)，利于口腔健康。

2. 清淡易消化的粥類：如小米粥、南瓜粥等。小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化，不會給牙齒和腸胃帶來過多負擔；南瓜粥含有豐富的果膠，能保護胃黏膜，同時其軟糯的質(zhì)地適合牙疼時食用，不會刺激牙齒。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能增強牙齒的堅固性，且飲用方便，不會對牙齒造成過多咀嚼壓力；雞蛋是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，可做成雞蛋羹，口感嫩滑，易于食用。魚肉也是富含蛋白質(zhì)的食物，且肉質(zhì)鮮嫩，清蒸的做法既能保留營養(yǎng)，又不會過于油膩，適合牙疼患者。

4. 具有清熱去火功效的食物：苦瓜具有良好的清熱去火作用，能緩解因上火引起的牙疼?？梢詫⒖喙蠜霭杌蚯宄春笫秤?，但注意烹飪時不要放過多辛辣調(diào)料。綠豆湯也是常見的清熱飲品，有解毒、消暑、降火的功效，適合牙疼患者飲用。

5. 軟爛的面食：面條是常見的面食，煮得軟爛一些，容易咀嚼和消化。饅頭也可以選擇較松軟的，避免食用過硬的饅頭對牙齒造成刺激。此外，餛飩也是不錯的選擇，餡料可根據(jù)個人口味選擇，但盡量避免過于辛辣或油膩的餡料。

牙疼時的飲食選擇至關(guān)重要，應避免食用辛辣、堅硬、過冷過熱等刺激性食物，以免加重牙疼癥狀。選擇富含維生素的果蔬、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、具有清熱去火功效的食物以及軟爛的面食等，既能為身體提供必要的營養(yǎng)，又能減少對牙齒的刺激，有助于緩解牙疼。若牙疼癥狀持續(xù)不緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。