老年人兩側(cè)胯骨疼，可通過休息與調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、積極治療基礎(chǔ)疾病等方式有效緩解。

1. 休息與調(diào)整姿勢：老年人出現(xiàn)兩側(cè)胯骨疼，首先要**充足休息，避免長時間站立或行走，減少胯骨部位的壓力。同時，注意調(diào)整日常姿勢，坐著時選擇高度合適、有良好腰部支撐的椅子，避免翹二郎腿；站立時保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，減輕胯骨負(fù)擔(dān)。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法，用熱毛巾或熱水袋敷在胯骨疼痛部位，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩也有幫助，由專業(yè)人員進(jìn)行適當(dāng)按摩，能放松胯骨周圍肌肉，改善疼痛癥狀。此外，還可選擇紅外線照射、超聲波治療等物理療法，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛作用，可緩解胯骨疼痛癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復(fù)和保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，延緩關(guān)節(jié)退變。如果疼痛是由骨質(zhì)疏松引起，可補(bǔ)充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，并使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉等。

4. 康復(fù)鍛煉：適度的康復(fù)鍛煉能增強(qiáng)胯骨周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解疼痛。例如，進(jìn)行慢走、游泳等有氧運(yùn)動，可鍛煉腿部和胯部肌肉，且對關(guān)節(jié)壓力較小。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的髖關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，如髖關(guān)節(jié)屈伸、外展、內(nèi)收等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和頻率，避免過度運(yùn)動加重疼痛。

5. 積極治療基礎(chǔ)疾病：很多疾病會導(dǎo)致老年人胯骨疼，如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等。因此，要積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展，從根本上緩解胯骨疼痛?；颊邞?yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。

老年人兩側(cè)胯骨疼會影響生活質(zhì)量，可通過休息與調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉以及積極治療基礎(chǔ)疾病等多種方式緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。