感冒時全身發(fā)冷是常見癥狀，合理飲食有助于緩解。生姜、雞湯、熱粥、蔥白、大蒜等食物可發(fā)揮一定作用。

1. 生姜：生姜性溫，含有姜辣素等成分，能促進血液循環(huán)，幫助身體發(fā)熱，從而緩解感冒引起的全身發(fā)冷癥狀?？蓪⑸衅笏?，趁熱飲用，能使身體微微出汗，驅(qū)散寒氣。此外，生姜還具有一定的抗菌消炎作用，對緩解感冒癥狀有益。

2. 雞湯：雞湯富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、氨基酸等。這些營養(yǎng)成分易于人體吸收，能為身體補充能量，增強免疫力。而且雞湯具有一定的溫熱效應，喝一碗熱雞湯可以讓身體迅速暖和起來，減輕發(fā)冷的感覺。在制作雞湯時，可適當加入一些蔬菜，增加營養(yǎng)的多樣性。

3. 熱粥：熱粥容易消化，能快速為身體提供能量。尤其是小米粥、大米粥等，在感冒期間食用，既能溫暖腸胃，又能補充水分。粥中的碳水化合物能轉(zhuǎn)化為熱量，緩解全身發(fā)冷的狀況。還可在粥中加入紅棗、桂圓等食材，增強滋補效果。

4. 蔥白：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效。它含有揮發(fā)油等成分，能刺激身體出汗，幫助驅(qū)散風寒?？梢詫⑹[白切段，與其他食材一起煮水喝，對于緩解感冒初期的全身發(fā)冷癥狀有較好的效果。

5. 大蒜：大蒜具有抗菌、抗病毒的作用，能提高身體的抵抗力。其含有的大蒜素等成分，有助于抑制感冒病毒的生長和繁殖。食用大蒜可以促進血液循環(huán)，使身體發(fā)熱，減輕發(fā)冷的不適。可以將大蒜切碎后加入菜肴中食用。

感冒全身發(fā)冷時，通過食用生姜、雞湯、熱粥、蔥白、大蒜等食物，能在一定程度上緩解癥狀。但食物的作用有限，如果感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，要注意休息，**充足的睡眠，以促進身體的恢復。