橙子皮泡水喝有助于改善睡眠，原因包括其含有的揮發(fā)油可放松神經(jīng)、豐富的維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、具有理氣化痰功效可改善身體不適、散發(fā)的香氣能舒緩情緒、含有類黃酮物質(zhì)可抗氧化維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康等。

1. 揮發(fā)油放松神經(jīng)：橙子皮中含有揮發(fā)油，這些揮發(fā)油具有一定的鎮(zhèn)靜作用。當(dāng)用橙子皮泡水飲用后，揮發(fā)油的成分會(huì)進(jìn)入人體，作用于神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松緊張的神經(jīng)，使人更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

2. 維生素調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：橙子皮富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基的損傷；維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝和功能維持。這些維生素共同作用，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，穩(wěn)定情緒，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

3. 理氣化痰改善身體不適：從中醫(yī)角度來看，橙子皮具有理氣化痰的功效。如果人體存在痰濕內(nèi)蘊(yùn)、氣機(jī)不暢等情況，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。橙子皮泡水可以幫助理氣化痰，改善身體的不適癥狀，使身體處于更舒適的狀態(tài)，有利于睡眠。

4. 香氣舒緩情緒：橙子皮具有獨(dú)特的清新香氣，這種香氣能夠刺激人體的嗅覺神經(jīng)，進(jìn)而影響大腦邊緣系統(tǒng)，起到舒緩情緒的作用。當(dāng)人們情緒放松、心情愉悅時(shí)，睡眠質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)提高。

5. 類黃酮物質(zhì)抗氧化：橙子皮中含有的類黃酮物質(zhì)具有抗氧化作用。它們可以清除體內(nèi)的氧化自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于維持正常的睡眠節(jié)律至關(guān)重要。

綜上所述，橙子皮泡水喝在多個(gè)方面對(duì)睡眠有益。其含有的揮發(fā)油、維生素、類黃酮等成分，以及本身的理氣化痰功效和獨(dú)特香氣，都有助于改善睡眠質(zhì)量。不過，雖然橙子皮泡水有一定的助眠作用，但如果睡眠問題較為嚴(yán)重，還是建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。