當哺乳期遇上回奶食物，可通過增加哺乳次數、調整飲食、補充水分、借助藥物、尋求專業(yè)幫助等方式應對。

1. 增加哺乳次數：增加寶寶吸吮乳頭的次數，能刺激乳腺分泌乳汁。寶寶的吸吮是促進乳汁分泌的重要刺激，頻繁吸吮可向身體傳達需要更多乳汁的信號，從而增加乳汁的分泌量。

2. 調整飲食：多攝入一些有助于下奶的食物，如豬蹄、鯽魚、豆腐等。豬蹄富含膠原蛋白，能為乳汁分泌提供營養(yǎng)；鯽魚有豐富的蛋白質，可促進乳汁生成；豆腐含有植物蛋白等營養(yǎng)成分，對增加奶量也有幫助。避免再次食用回奶食物，如韭菜、麥芽、山楂等。

3. 補充水分：**充足的水分攝入，多喝一些湯類，如雞湯、魚湯、排骨湯等。水分是乳汁的重要組成部分，攝入足夠的水分能維持乳汁的正常分泌。

4. 借助藥物：可以在醫(yī)生的指導下使用一些具有催乳作用的藥物，如通草、王不留行、路路通等。這些中藥在傳統(tǒng)醫(yī)學中常用于促進乳汁分泌，但使用時需遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：若乳汁分泌情況仍未改善，可尋求專業(yè)催乳師的幫助。催乳師通過專業(yè)的按摩手法，刺激乳腺，促進乳汁分泌。也可以到正規(guī)醫(yī)院的產科或中醫(yī)科就診，醫(yī)生會根據具體情況進行評估和治療。

哺乳期遇上回奶食物不必過于焦慮，通過增加哺乳次數、調整飲食、補充水分、借助藥物以及尋求專業(yè)幫助等方法，多數情況下能有效改善乳汁分泌情況。但在處理過程中，要注意遵循醫(yī)學原則，尤其是使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。