晚上心跳加速影響睡眠時(shí)，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、采用呼吸調(diào)節(jié)法、借助藥物輔助以及排查疾病原因等方式來(lái)快速入睡。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，合適的溫度與濕度有助于提升睡眠舒適度?？梢允褂谜诠獯昂?、耳塞等物品，減少外界干擾，讓身體更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，從而緩解心跳加速帶來(lái)的不適，促進(jìn)睡眠。

2. 放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡，能使肌肉松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的緊張感；聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，舒緩的旋律可以平復(fù)情緒，減輕焦慮和壓力，讓心跳逐漸恢復(fù)平穩(wěn)；做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，能幫助放松身體各部位的肌肉，減輕身體的疲勞感，為入睡創(chuàng)造良好條件。

3. 采用呼吸調(diào)節(jié)法：深呼吸是一種有效的方法。慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，重復(fù)多次。這種深度呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而減緩心跳速度，幫助放松身心，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 借助藥物輔助：如果心跳加速和睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解心跳加速和改善睡眠；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)有一定作用；安神補(bǔ)腦液能生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，可用于緩解失眠、健忘等癥狀。但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。

5. 排查疾病原因：心跳加速可能是某些疾病的表現(xiàn)，如心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等。如果長(zhǎng)期存在晚上心跳加速影響睡眠的情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如心電圖、甲狀腺功能檢測(cè)等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

晚上心跳加速影響睡眠是一個(gè)需要重視的問(wèn)題。通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、呼吸調(diào)節(jié)、藥物輔助以及排查疾病等方法，能有效緩解心跳加速，幫助快速入睡。若情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。