維生素B族改善睡眠質(zhì)量，與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、參與神經(jīng)遞質(zhì)合成、維持細(xì)胞能量代謝、緩解壓力焦慮、改善消化功能等因素有關(guān)。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：維生素B族中的維生素B1、B6、B12等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起著重要作用。它們能夠維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的正常釋放，使神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的調(diào)節(jié)功能，從而有助于改善睡眠。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，人體更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

2. 參與神經(jīng)遞質(zhì)合成：血清素是一種能夠調(diào)節(jié)情緒和睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。維生素B6參與色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素的過程。如果體內(nèi)維生素B6缺乏，血清素的合成可能會(huì)受到影響，導(dǎo)致情緒波動(dòng)和睡眠障礙。補(bǔ)充維生素B族可以**血清素的正常合成，有助于穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。

3. 維持細(xì)胞能量代謝：維生素B族參與體內(nèi)的能量代謝過程，特別是維生素B1、B2、B3等。熬夜會(huì)使身體能量消耗增加，細(xì)胞能量代謝紊亂。充足的維生素B族可以幫助細(xì)胞更有效地利用碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，產(chǎn)生能量，維持身體正常的生理功能。當(dāng)身體能量充足且代謝正常時(shí)，睡眠也會(huì)更加安穩(wěn)。

4. 緩解壓力焦慮：現(xiàn)代生活中，熬夜的人往往面臨著較大的壓力和焦慮情緒，這會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。維生素B族中的維生素B5、B6等有助于調(diào)節(jié)人體的應(yīng)激反應(yīng)，緩解壓力和焦慮。它們可以調(diào)節(jié)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，使人體在面對(duì)壓力時(shí)保持相對(duì)平靜的狀態(tài)，減少因精神緊張而導(dǎo)致的失眠。

5. 改善消化功能：維生素B族對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作也很重要。熬夜可能會(huì)打亂正常的飲食規(guī)律，影響消化功能。維生素B1、B2、B6等參與胃腸道的消化和吸收過程，有助于維持胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化液的分泌。當(dāng)消化功能良好時(shí)，身體的不適感減少，也有利于提高睡眠質(zhì)量。常見的含有維生素B族的藥物有復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B6片等，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

綜上所述，維生素B族通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、參與神經(jīng)遞質(zhì)合成、維持細(xì)胞能量代謝、緩解壓力焦慮和改善消化功能等多個(gè)方面，對(duì)改善睡眠質(zhì)量起到積極作用。對(duì)于熬夜黨來說，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族是一種改善睡眠的有效方式，但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。