疫情期間，孕媽正確數(shù)胎動需選擇合適時間、采用正確姿勢、掌握計數(shù)方法、做好記錄、了解異常情況及應(yīng)對措施、保持良好心態(tài)等。

1. 選擇合適時間：一般建議在早、中、晚各選1個相對固定的時間段來數(shù)胎動。因為胎兒在一天中的活動情況有所不同，通常晚上和飯后較為活躍。早晨可能活動相對少些，但只要有規(guī)律即可。

2. 采用正確姿勢：數(shù)胎動時，孕媽**選擇安靜、舒適的環(huán)境，可采取半臥位、坐位或左側(cè)臥位，盡量避免平臥位，因為平臥位可能會影響胎盤供血，導(dǎo)致胎兒活動減少。

3. 掌握計數(shù)方法：可以將胎兒連續(xù)的動作視為一次胎動，等胎兒停止活動一段時間后，再出現(xiàn)的動作算下一次胎動。在計數(shù)時，集中注意力感受胎兒的活動，不要做其他事情分散注意力。例如，當感覺到胎兒動了一下，開始計時，如果接下來幾分鐘內(nèi)胎兒又連續(xù)動了幾下，這都算一次胎動。

4. 做好記錄：準備一個本子或使用相關(guān)的手機應(yīng)用程序，將每次數(shù)胎動的時間和胎動次數(shù)記錄下來。這樣可以觀察胎兒胎動的規(guī)律和變化趨勢。如果發(fā)現(xiàn)胎動次數(shù)與之前相比有明顯的增多或減少，就需要引起重視。

5. 了解異常情況及應(yīng)對措施：正常情況下，每小時胎動次數(shù)一般為3 - 5次，12小時的胎動次數(shù)應(yīng)在30 - 40次以上。如果12小時胎動次數(shù)少于20次，或每小時少于3次，可能表示胎兒有宮內(nèi)缺氧的情況。此時不要慌張，可變換一下體位，再數(shù)1 - 2小時。如果胎動仍然異常，應(yīng)及時聯(lián)系社區(qū)醫(yī)生或通過線上醫(yī)療平臺咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，必要時前往醫(yī)院進行進一步檢查。

6. 保持良好心態(tài)：疫情期間可能會給孕媽帶來一定的心理壓力，而過度的緊張和焦慮也可能會影響胎兒的活動。孕媽要盡量保持輕松、愉快的心情，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

疫情期間，孕媽正確數(shù)胎動對于監(jiān)測胎兒的健康狀況至關(guān)重要。通過選擇合適時間、采用正確姿勢、掌握計數(shù)方法、做好記錄、了解異常情況及應(yīng)對措施以及保持良好心態(tài)等方面，可以更好地關(guān)注胎兒的動態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)胎動異常，要及時采取相應(yīng)措施，確保胎兒的安全與健康。