疫情期間，孕媽正確數(shù)胎動(dòng)需選擇合適時(shí)間、采用正確姿勢(shì)、掌握計(jì)數(shù)方法、做好記錄、了解異常情況及應(yīng)對(duì)措施、保持良好心態(tài)等。

1. 選擇合適時(shí)間：一般建議在早、中、晚各選1個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間段來(lái)數(shù)胎動(dòng)。因?yàn)樘涸谝惶熘械幕顒?dòng)情況有所不同，通常晚上和飯后較為活躍。早晨可能活動(dòng)相對(duì)少些，但只要有規(guī)律即可。

2. 采用正確姿勢(shì)：數(shù)胎動(dòng)時(shí)，孕媽**選擇安靜、舒適的環(huán)境，可采取半臥位、坐位或左側(cè)臥位，盡量避免平臥位，因?yàn)槠脚P位可能會(huì)影響胎盤(pán)供血，導(dǎo)致胎兒活動(dòng)減少。

3. 掌握計(jì)數(shù)方法：可以將胎兒連續(xù)的動(dòng)作視為一次胎動(dòng)，等胎兒停止活動(dòng)一段時(shí)間后，再出現(xiàn)的動(dòng)作算下一次胎動(dòng)。在計(jì)數(shù)時(shí)，集中注意力感受胎兒的活動(dòng)，不要做其他事情分散注意力。例如，當(dāng)感覺(jué)到胎兒動(dòng)了一下，開(kāi)始計(jì)時(shí)，如果接下來(lái)幾分鐘內(nèi)胎兒又連續(xù)動(dòng)了幾下，這都算一次胎動(dòng)。

4. 做好記錄：準(zhǔn)備一個(gè)本子或使用相關(guān)的手機(jī)應(yīng)用程序，將每次數(shù)胎動(dòng)的時(shí)間和胎動(dòng)次數(shù)記錄下來(lái)。這樣可以觀察胎兒胎動(dòng)的規(guī)律和變化趨勢(shì)。如果發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)次數(shù)與之前相比有明顯的增多或減少，就需要引起重視。

5. 了解異常情況及應(yīng)對(duì)措施：正常情況下，每小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)一般為3 - 5次，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)應(yīng)在30 - 40次以上。如果12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)少于20次，或每小時(shí)少于3次，可能表示胎兒有宮內(nèi)缺氧的情況。此時(shí)不要慌張，可變換一下體位，再數(shù)1 - 2小時(shí)。如果胎動(dòng)仍然異常，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系社區(qū)醫(yī)生或通過(guò)線上醫(yī)療平臺(tái)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，必要時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

6. 保持良好心態(tài)：疫情期間可能會(huì)給孕媽帶來(lái)一定的心理壓力，而過(guò)度的緊張和焦慮也可能會(huì)影響胎兒的活動(dòng)。孕媽要盡量保持輕松、愉快的心情，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。

疫情期間，孕媽正確數(shù)胎動(dòng)對(duì)于監(jiān)測(cè)胎兒的健康狀況至關(guān)重要。通過(guò)選擇合適時(shí)間、采用正確姿勢(shì)、掌握計(jì)數(shù)方法、做好記錄、了解異常情況及應(yīng)對(duì)措施以及保持良好心態(tài)等方面，可以更好地關(guān)注胎兒的動(dòng)態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異常，要及時(shí)采取相應(yīng)措施，確保胎兒的安全與健康。