蘋果山楂煮水改善睡眠，主要是因為蘋果富含果膠、維生素，山楂含有山楂酸、黃酮類等成分，且煮水具有促進(jìn)消化、寧心安神、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)氣血、舒緩情緒等作用。

1. 促進(jìn)消化：熬夜會打亂正常的生物鐘，影響腸胃的正常蠕動和消化功能。蘋果中含有的果膠可以促進(jìn)腸道蠕動，吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)并排出體外；山楂中的山楂酸等成分能增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。當(dāng)腸胃消化功能改善，身體的不適感減輕，更利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 寧心安神：蘋果中含有的維生素B族等營養(yǎng)成分，對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠幫助緩解緊張、焦慮的情緒。而山楂也具有一定的鎮(zhèn)靜作用，二者煮水飲用后，能在一定程度上使身心放松，從而改善睡眠質(zhì)量。

3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：熬夜會消耗身體大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等；山楂含有豐富的維生素、胡蘿卜素等。煮水飲用可以為身體補(bǔ)充這些營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能，使身體處于較為健康的狀態(tài)，有助于睡眠。

4. 調(diào)節(jié)氣血：從中醫(yī)角度來看，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃等功效；山楂有消食化積、活血化瘀的作用。二者搭配煮水，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，使氣血更加通暢。氣血充足且運(yùn)行順暢，有助于改善身體的整體狀態(tài)，對睡眠也有積極的影響。

5. 舒緩情緒：熬夜后的人往往容易出現(xiàn)煩躁、不安等情緒。蘋果和山楂煮水散發(fā)的清香氣味，在一定程度上可以舒緩情緒，讓人的心情逐漸平靜下來。心情放松后，大腦更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)而有利于入睡。

蘋果山楂煮水對于熬夜黨改善睡眠具有多方面的益處，通過促進(jìn)消化、寧心安神、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)氣血和舒緩情緒等作用，幫助身體恢復(fù)良好狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。但需注意，若睡眠問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時也可將蘋果山楂煮水作為輔助調(diào)理的方法。