為熬夜的家人可準(zhǔn)備綠茶、枸杞紅棗茶、蜂蜜柚子茶、菊花決明子茶、牛奶等飲品。

1. 綠茶：綠茶中富含茶多酚，具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，減少熬夜對(duì)身體細(xì)胞的損傷。同時(shí)，綠茶中的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用，幫助熬夜者在熬夜過程中保持較好的精神狀態(tài)，提高工作或?qū)W習(xí)效率。

2. 枸杞紅棗茶：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效；紅棗含有豐富的維生素和鐵元素，能補(bǔ)氣養(yǎng)血。二者搭配成茶，對(duì)于熬夜導(dǎo)致的肝腎陰虛、氣血不足有一定的調(diào)理作用，可緩解熬夜后眼睛干澀、面色蒼白等癥狀。

3. 蜂蜜柚子茶：柚子含有豐富的維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，具有清熱去火、消食化積的作用；蜂蜜有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳的功效。蜂蜜柚子茶口感酸甜，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能緩解熬夜引起的上火癥狀，如咽喉腫痛、口腔潰瘍等。

4. 菊花決明子茶：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目的作用，決明子能清肝明目、潤(rùn)腸通便。熬夜容易導(dǎo)致肝火上炎，出現(xiàn)目赤腫痛、頭痛眩暈等癥狀，飲用菊花決明子茶可以清瀉肝火，改善眼部不適，同時(shí)還能預(yù)防便秘。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于熬夜后入睡。而且牛奶中的鈣能緩解肌肉緊張，幫助放松身心，減輕熬夜帶來的疲勞。

為熬夜的家人準(zhǔn)備合適的飲品，不僅可以為其補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，還能在一定程度上緩解熬夜帶來的不適，起到養(yǎng)生保健的作用?？梢愿鶕?jù)家人的喜好和身體狀況，選擇適合的飲品。不過，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體健康不利，還是建議盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。