12歲女孩來月經后能長高的厘米數(shù)受多種因素影響，如遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質量、內分泌水平等。

1. 遺傳因素：遺傳在身高增長中起著重要作用。父母的身高對孩子的身高有較大影響，如果父母身高較高，孩子有更大的幾率獲得較高的身高潛力；反之，若父母身高較矮，孩子的身高增長可能會受到一定限制。不過，遺傳并非**決定因素，其他因素也會對*終身高產生作用。

2. 營養(yǎng)狀況：充足且均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎。蛋白質是身體生長發(fā)育的重要物質，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質，有助于身體組織的修復和生長。鈣是骨骼發(fā)育的關鍵元素，牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣，能為骨骼生長提供必要的營養(yǎng)。此外，維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油等來補充。

3. 運動情況：適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長板，促進身高增長。跳繩、籃球、游泳等運動對長高有幫助。跳繩時，身體有節(jié)奏地跳躍，能對骨骼產生縱向的壓力，刺激骨骼生長；籃球運動中的跳躍、投籃等動作，有助于拉伸腿部和脊柱的肌肉和骨骼；游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關節(jié)都能得到充分的伸展。

4. 睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，**充足且高質量的睡眠對身高增長至關重要。12歲女孩每天應**8 - 10小時的睡眠時間，并且要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

5. 內分泌水平：內分泌系統(tǒng)的正常運作對身高增長有重要影響。甲狀腺激素、生長激素等激素的分泌水平會影響身體的生長發(fā)育。如果內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如甲狀腺功能減退，可能會導致生長發(fā)育遲緩。若懷疑內分泌異常，應及時就醫(yī)檢查和治療。

綜上所述，12歲女孩來月經后能長高的厘米數(shù)因人而異，受到遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內分泌等多種因素的綜合影響。要想讓女孩在來月經后盡可能長高，需要在多個方面加以關注和改善，為其身高增長創(chuàng)造有利條件。如果對女孩的身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內分泌科就診咨詢。